[...] następująco: poniedziałek, środa, piątek - siłownia ( trening fbw ) ok 1h wtorek, czwartek Basen ok 1h sobota spacer, wycieczka ok 5-6h wzrost 190, waga 128, mężczyzna, 23 lata Cel - zrzucenie zbednych kg + zbudowanie nieco miesni A wiec oto 1 dzien diety ktora miala miejsce dzisiaj [...]
czesc wszystkim...pytanie takie jak w temacie...co byscie mi radzili chce przybrac troche suchej masy miesniowej...cwicze juz 3 lata, od roku cwicze box, waze 76 kg przy wzroscie 180. Co by bylo dobre, niezalezy mi na napompowaniu sie woda ale na suchej masie, chcialym przy tym niestracic duzo na szybkosci...niepiszcie mi prosze o dietach i [...]
witam zamierzam powrocic na silownie trenowalem przez 2 lata doscy intensywnie pozniej mailem ejdnak spora przerwe ponad rok,trenuje koszykowke 3 razy w tyg a co weekend mam mecz nie wiem jak to pogodzic z silownia moge chodzic max 3 razy na silwonie jak najlepiej rozlozyc trening?i jak jesc i cwiczyc zeby byly jakies efekty nie chce zeby moje [...]
Witam moje dane: wzrost:188 waga:94 cel: gęstość mięśni i definicja Co byście mi polecili większość mego życia trenowałem pod kątem masy mój staż wynosi 3 lata. Chciałbym to teraz wszysto ubić żeby mięśnie były twarde i użylone:D Co proponujecie ??
Witam otóż znajomy ma stany lękowe po dragach itp ale zdrowo żyje teraz itp siłownia 2 lata i chce wejść na cykl z mety 6 tyg Tylko że czasem bierze właśnie Xanax i inne pochodne bezno Pytanie czy cykl jest bezpieczny na mecie jeśli chodzi o leki przeciw lękowe czy poprostu nienwykituje albo nie będzie jakoś super źle itp niech odp ktoś kto miał [...]
Cześć, Nie znalazłem tematu na rozrobienie więc zakładam. 2 lata temu ostatnio brałem melanotan 2, teraz zamówiłem i mam prośbę mógłby ktoś przypomnieć jak się rozrabiało go? Rozrabiałem z solą fizjologiczną. Posiadam sól fizjologiczną 5ml oraz strzykawkę iniekcyjną wartości od 0.1 do 1.0 (10 podziałek) ale za nic nie pamiętam ile się wlewało [...]
Witam! Ćwiczę karate już 3 lata. Mam 16 lat. Wszystko jest ok, poza tym, że moje ciosy nie są dynamiczne (czyt. Szybkie i wyglądają jakbym nie wkładał w nie siły...). Chciałbym to zmienić. Są jakieś ćwiczenia na pozyskanie szybkości i siły w nogach jak i w rękach. Staram się, wkładam w to 100% możliwości i dalej nic... Pozdrawiam!
Witajcie. Czy może mi ktoś pomóc ułożyć dietę na przybranie kilogramów? Mam 34 lata, jestem kobietą, 153 cm wzrostu. Waga- Uwaga- 42,3. Chudzielec drobnej kości. Właściwie moja największa waga, jaką miałam (nie licząc ciąży) to 48 kg. Obecnie nie pracuję, wychowuję 2 maluszków. Kupiłam sobie orbitreka& steppera. Zamierzam ćwiczyć mięśnie... Może [...]
[...] treningu siłowego: - trening 5 razy w tygodniu - maksymalnie krótki (2 ćwiczenia po max 4 serie) Do tej pory trenowałem FBW (3 razy w tygodniu), ogólny staż na siłowni ok 2 lata. Celem treningu wzrost siły i masy. Trenować mogę codziennie, a z uwagi na brak czasu mogę trenować wyłącznie rano (przed pójściem do pracy). Jak to wszystko pogodzić ?
[...] razem ze 250mg omy co 6 dni a mete dziennie 15 mg deki bylo 13 amp (teraz 11) a omy 10 (teraz 9)a mety 100 (no o tej porze to juz chyba 98 zostalo) i kolega sie zastanawia kiedy odblok zrobic ja tez za bardzo nie wiem. pomozcie. staz kolegi bedzie ze 3 moze 4 lata juz nie pamietam dokladnie to trzeci cykl wczesniej prolo z meta i mete z oma
[...] Obwód łapy: 41cm Dieta: tak Suplementacja:GREEN Magnitude, UNI-VITE Uniwersal, Test Freak,Carborade FA, Gold Whey, Size Max, Glutamina i BCAA. Przeciwwskazania: brak Staż: 2 lata Poprzedni plan : Split na rzeźbę. Zapotrzebowanie kaloryczne: 3300 kcal Z góry wielkie dzięki za wgląd /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e8bb5830e3748fbb74448dfba14def0.png
witam szukam odżywki przed treningowej, interesuje mnie wyłącznie zwiększenie wytrzymałości, dodanie energii oraz spalanie tkanki tłuszczowej, a nie przyrost mięśni (głównie wysmuklenie sylwetki mnie interesuje). Co polecacie? o mnie: mam 24 lata, intensywnie trenuje od 3 lat, głównie bieganie
Witam lekarz stwierdzi u mnie przetrenowanie bicepsow metoda na oko, ostatnie 2 lata strasznie katowalem biceps no i się doigralem- ostatnie pól roku ciagle bolą mnie bicepsy.. Spadek o 3 cm miękkie jak wata.. Teraz pytanie do Was, na które lekarz nie wiedział jak odpowiedzieć: czy i jak mogę ćwiczyć (ciężary, intensywność, czy ćwiczyć wszystko [...]
[...] - 640g Fitness Authority Xtreme Anticatabolix (500g) Cwicze 4 razy w tygodniu a na koniec tygodnia chodze zawsze na basen. po silowni cwicze rowniez brzuch i biegi. a przygody z silownia trwaja juz 4 lata prosze o wasze opinie, jezeli chodzi o te odzywki to starczylo by mi na dlugo ze wzgledu na branie tylko w dni treningowe (4 razy w tygodniu)
[...] Czytałem na forum ale dużo osób mówią co innego i nie moge sie połapać. Kumpel mi mówił ze przez pierwszy tydzień jak sie ja bierze to sie okaże czy bedzie sie ja mogła pozniej brać czy trzeba sie odtruwac , czy to prawda?. Na siłowni juz 2 lata naturalnie jadę a kumpel mi mówił żebym tego spróbował ale niewiem prosze o doradzenie. Pozdrawiam.
Witam, Mam ze stanow produkt MHP , Secretagogue-one. Ktos z rodziny przywiozl i tego nie uzywa. I mam pytanie, czytalem otym - juz wiem ze wspomaga produkcje hormonu wzrostu, itd Mam 23 lata czy moge to pic ? Pytam poniewaz mam 197cm wzrostu - a raczej nei chce juz isc w gore , tylko w bok :) pozdro.
Mam 18 lat staż treningowy wynosi ponad 2 lata jestem po cyklu na monohydracie. Mam pytanie odnośnie następnego cyklu, tym razem na stakach kreatynowych. Mam zamiar kupić Horse power, Xpand, L-glutamine, aminokwasy, dietę mam. A więc moje pytanie : Czy dobrze wybralem? i co sądzicie na ten temat. Prosze o jedną rzecz, chce uslyszeć opinię o [...]
Witam Wszystkich Serdeczne Mam 22 lata 185 wzrostu i warze 69kg sylwetka b szczuply.Prosił bym o pomoc , chciałbym przytyć. Moze ktoś by poradził jakies dobre odzywki, białko?jaki okres trzeba ćwiczyc na sucho zeby brac odrzywki czy wogole trzeba moze jakas rospisa zalerzy mi w szczegolnosci na klacie i bicepsie prosze was o pomoc
[...] coraz bardziej obcinac do momentu az jest przyrosniety czyli jakies 2mm dalej niz przed 2 laty.mam 27 lat i jestem chyba alkoholikiem naduzywam go bardzo,moje pytanie jakich witamin mi brakuje albo jaka to choroba i czy moze sie to jescze bardziej pogorszyc bo jak tak dalej bedzie to za 2 lata bede mial pol paznokcia a nie caly..dziekuje za pomoc
Witam przymierzam się do kupna gryfu łamanego lecz nie wiem jaki mam kupić mocno czy lekko łamany. Mógłby mi ktoś wytłumaczyć jaka jest róznica między mocno a lekko łamanym gryfem?? oraz czy warto kupować łamany gryf jeśli ćwiczyło się 4 lata na prostym ?